Long live free and united Balochistan

Long live free and united Balochistan

Search This Blog

Translate

آشنایی با چند غذا برای تقویت روحیه

آشنایی با چند غذا برای تقویت روحیه


خوردن برخی مواد غذایی برای تقویت روحیه و احساس خوشحالی کمک موثری می‌کنند.

استفاده از برخی از غذاها مانند غذاهایی که حاوی مقدار فراوانی از اسیدهای چرب امگا 3 و یا ویتامین‌های خاصی هستند می‌توانند برای تقویت روحیه مفید باشند.

برخی از این مواد غذایی عبارتند از:

1- لوبیا، عدس، نخود

سرشار از تریپتوفان هستند که بدن برای ایجاد سرتونین (ماده تقویت کننده روحیه) از آن استفاده می‌کند. گوشت بوقلمون نیز در این رابطه،‌ منبع خوبی به شمار می‌رود.

2- آجیل:

آجیل سرشار از ماده معدنی سلنیوم است که به حفظ و ایجاد روحیه شاد و نیز پیشگیری از افسردگی کمک خوبی می‌کند.

3- سبزی‌جات دارای برگ سبز:

سبزی‌جات برگ سبز مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فولات هستند که از بروز افسردگی پیشگیری می‌کنند.

4- سالمون

ماهی‌های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به افزایش مقدار سرتونین و در نتیجه احساس شادی در بدن کمک می‌کنند.

5- مرکبات

سرشار از ویتامین C هستند که تولید کننده اندورفین (ماده شادی بخش و بوجود آوردن احساس سرخوشی در بدن) هستند و توانایی بدن را در مقابله با استرس افزایش می‌دهند.

6- تخم‌مرغ

منبع خوبی از کلاین است که خطر ابتلا به افسردگی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

No comments:

Post a Comment