بهم خوردن رابطه ساده نيست. شما ناخواسته با توده اي از احسـاســـاتي نظير: حسادت، خشم، زيان و جراحت، و تنـفـر روبـرو خـواهـيـد شـد. ايــن امـكان وجود دارد كه دچار افسـردگــي شويد و به مروز زمان افسردگي شما تبديل به خشم و نفرتي تلخ شود. به تنها چيزهايي كـه فكر ميكنيد اين است كه: چه خطايي از من سر زد؟ آيا ميـتوانم دوباره بـا او ارتـبـاط برقرار كنم؟ بـه او نشـان خــواهم داد كه با چه كـسي طــرف است؛ اما اگر بخواهيد واقع بيـن باشيد، مي بينيد كه تنها مسئله اي كه در ذهنتان مي گذرد اين است كه " الان چه كاري ميــتوانم انجام دهم كه احساس بهتري پيدا كنم؟"
در اين قسمت چند پيشنهاد برايتان داريم كه مطمئناً به شما كمك خواهند كرد.
۱) خانواده و دوستان.
شايد كمي پيش پا افتاده به نظر برسد، اما اگر به خانواده و دوستان خود تكيه كنيد و سعي كنيد مدت زماني را با آنها بگذرانيد وضعيتتان بهبود پيدا مي كند. وقت خود را براي انجام كارهاي متنوع با آنها صرف كنيد و يادتان باشد كه در طول اين زمان حتماً لازم نيست كه در مورد رابطه گذشته خود با آنها صحبت كنيد. اگر اين كار برايتان كافي نبود به راحتي مي توانيد به يك گروه حمايت اجتماعي و يا مشاوره جمعي بپيونديد.
۲)
ءمقاومت در مقابل خواهش هاي باطني. مطمئناً آرزو مي كنيد كه اي كاش كسي را كه از دست داده ايد،
مجدداً بازگردد؛
اما
به چه قيمتي حاضر به انجام اين كار هستيد؟ شايد در يك لحظه اين امر به نظرتان درست بياييد، اما سعي كنيد كمي بيشتر روي آن فكر كنيد. پس از سپري شدن زماني طولاني، آنها ارزش اوليه را در نظر شما از دست خواهند داد. البته اين امر به آن معنا نيست كه براي درست شدن موقعيت خود تلاش نكنيد. اگر احساس مي كنيد كه شانسي براي برگشت وجود دارد، كوتاهي نكنيد؛ اما اگر شريك قبلي شما با صراحت كامل مشخص كرده كه ديگر اين رابطه كار به جايي نمي برد، بهتر است دست از خواهش و تمنا برداريد چرا كه نه تنها با اين كار هيچ نتيجه اي عايدتان نخواهد شد، بلكه اين امكان وجود دارد كه شرايط را سخت تر نيز بكنيد.
۳)
ايجاد تغيير در زندگي شخصي. براي گذراندن وقت خود راههاي جديدي پيدا كنيد. در كلاس هاي مختلف ثبت نام كنيد، باشگاه برويد، يك حيوان خانگي بگيريد و يا دست به انجام به كارهاي داوطلبانه بزنيد. هر كاري كه باعث مي شود نسبت به خودتان احساس بهتري پيدا كنيد را انجام دهيد. ضمير شما در چنين حالتي، آسيب ديده است؛ كاري كنيد كه جراحات آن از بين برود.
۴
) اشتباهات خود را قبول كنيد اما خود را بازنده تصور نكنيد. با خودتان در گير نشويد، اگر اشتباهي از جانب شما سر زده، بايد آنرا بپذيريد، از آن درس بگيريد، و سعي كنيد كه ديگر هيچ گاه آنرا در زندگي خود تكرار نكنيد. همانطور كه براي ايجاد يك رابطه نياز به دو نفر هست، براي خاتمه دادن به آن نيز وجود دو نفر ضروري است. شما تنها كسي نيستيد كه مرتكب اشتباه شده است. شايد الان به چشمتان نيايد، اما اگر بتوانيد از اشتباهاتتان درس بگيريد و آنها را در روابطه بعدي به كار گيريد، آنوقت متوجه خواهيد شد كه تا چه اندازه روابطتان محكم تر و سالم تر خواهند شد.
۵)
روابط جديد. شايد در ابتدا هيچ تمايلي به انجام چنين كاري نداشته باشيد، اما نبايد براي مدت زمان طولاني خودتان را از محيط هاي اجتماعي دور نگه داريد. بيرون رفتن با ديگران سبب مي شود زخم هاي شما زودتر بهبود پيدا كنند و ضميرتان آرامش بيشتري پيدا كند.
۶)
بازيچه دست ديگران نشويد. بسياري از افراد هستند كه در يك چنين مواقعي شروع مي كنند به تجويز كارها مختلف و به شما تضمين مي دهند كه اگر بر طبق گفته هايشان عمل كنيد، حتماً شريك زندگي قبلي خود را از پاي در مي آوريد. اجازه ندهيد در زماني كه آسيب پذير هستيد، ديگران از شما سوء استفاده كنند. هميشه در نظر داشته باشيد كه همانقدر كه احتمال برد در گفته هاي آنها وجود دارد، به همان ميزان نيز احتمال شكست وجود دارد.
۷) انتخاب سرگرمي هاي جديد. يك چيز جديد ياد بگيريد. احتمالاً كارهايي هستند كه هميشه دوست داشتيد آنها را انجام دهيد، اما هيچ گاه زمان آنرا پيدا نمي كرديد. حالا وقتش رسيده؛
۸)
عدم ورود شتبازده به روابط جديد. در حاليكه قرار ملاقات گذاشتن مي تواند به شما كمك كند، اما بهتر است تا جايي كه مي توانيد، يك مرتبه وارد يك رابطه جديد نشويد. پيش از اينكه آماده پذيرش هر گونه تعهد جديد شويد، بايد به طور كامل شرايط روحيتان بهبود پيدا كند، در غير اينصورت طرف مقايل به شدت آسيب مي بيند.
۹)
آزاد كردن افكار ذهني. متوجه هستم كه نمي توانيد به اين مسئله فكر نكيند، اما اگر اين امر براي مدت زمان طولاني ادامه پيدا كرد، راهي پيدا كنيد كه به واسطه آن بتوانيد ذهن خود را از آن مطلب منحرف سازيد. به دوستتان تلفن بزنيد، به باشگاه ورزشي برويد، هر كاري كه به ذهنتان مي رسد انجام دهيد. اگر احساس كرديد كه هيچ كدام از اين كارها جواب نمي دهند، اين يكي را امتحان كنيد: ليستي از دلايلي كه "چرا بهتر شده كه او را رها كرده ايد" تهيه كنيد. اين ليست مي تواند شامل مواردي از اين دست باشد: به اندازه كافي وقت دارم كه به كارهاي ديگر خود رسيدگي كنم؛ مي توانم با هر كسي كه دلم مي خواهد قرار ملاقت بگذارم، ديگر وقتم تلف نمي شود و ميتوانم با كسي ارتباط برقرار كنم كه به اندازه كافي براي من ارزش و اهميت قائل باشد. همچنين مي توانيد به كارهايي كه شريك قبلي انجام مي داد و باعث ديوانه كردن شما مي شد هم فكر كنيد. لازم نيست يك عينك رمانتيك به چشم هايتان بزنيد و فقط وقايع خوش و خاطرات شيرين گذشته را به ياد بياوريد. اين عقيده را در ذهن خود پرورش ندهيد كه اگر يكبار ديگر مي توانستيم در كنار هم باشيم، من خوشبخت مي شدم و ديگر چيزي از دنيا نمي خواستم. اشتباه مي كنيد؛ آيا اگر يك بار ديگر به رابطه گذشته باز مي گشتيد، هويت و شخصيت او برايتان سوال برانگيز جلوه نمي كرد؟ ترك كردن شما، بزرگترين اشتباهي بود كه او مي وانست در كل زندگي خود انجام داده باشد. بگذاريد همانجايي كه هستند بمانند، شما به سمت جلو پيش برويد.
۱۰)
باطن خود را بهبود بخشيد. در قسمت هاي بالا اشاره كوتاهي به اين نكته داشتم اما چون از اهميت بالايي برخوردار است، يكبار ديگر نيز اشاره كوتاهي به آن مي كنم. مي باست كاري كنيد كه نسبت به خودتان احساس بهتري پيدا كنيد. اين كار را مي توانيد با كوتاه كردن موها و يا خريداري لباس هاي جديد شروع كنيد. اگر باز هم هيچ يك از اين موارد به شما كمك نكرد، اين يكي را امتحان كنيد: ليستي از مواردي كه از شما يك انسان برجسته مي سازد، تهيه كنيد. فقط خواهش مي كنم آنجا ننشينيد و دست روي دست بگذاريد و بگوييد هيچ چيز به ذهنتان نمي رسد. من قبول نمي كنم. يكبار ديگر فكر كنيد، مهربان هستيد؟ صبور؟ با هوش؟ مانند يك آشپز حرفه اي غذا درست مي كنيد؟ توانايي تعمير وسايل مختلف را داريد؟ چيزهاي زيادي هستند كه از شما يك انسان بزرگ مي سازند. آنها را بر روي يك تكه كاغذ بنويسيد و هر زمان كه احساس حقاورت به شما دست داد، يك بار از روي آن بخوانيد و اگر چيز جديدي به ذهنتان رسيد به انتهاي ليست اضافه كنيد. شما خودتان هستيد و يك فرد بزرگ مي باشيد؛ هيچ گاه به هيچ كس اجازه ندهيد كه اين حس را در وجود شما سركوب نمايد.
